バンドロシアンツイスト
Band Russian Twist
座位でバンドの張力に抵抗しながら体幹をひねり、腹斜筋と腹直筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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座って張力を作る
膝を曲げて座り、バンドに軽く張りを持たせた状態で胸の前に構えます。
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胸を横へ向ける
背中を丸めすぎず、みぞおちから左右へ体幹を回します。
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同じ軌道で反対へ
バンドの張力を保ち、勢いを使わず反対側へ切り返します。
Points
意識するポイント
- 腰だけでねじらず胸郭から回す
- 足が浮く場合は可動域を小さくする
- バンドをたるませず一定に保つ
