バンドシーテッドロウ
Band Seated Row
床に座って足にバンドを引っ掛け、引いて広背筋と背中の中部を鍛える座位ロウ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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脚を伸ばしてバンドを掛ける
床に座って脚を前に伸ばし、足裏にバンドを掛けて両端を握ります。
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胸を張って引き寄せる
胸を張ったまま肘を後ろへ引き、バンドの両端をみぞおち付近へ引き寄せます。
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ゆっくり腕を戻す
肩甲骨をコントロールし、腕を伸ばしてスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 背中を丸めず胸を張って引く
- 肩をすくめず下げて保つ
- 脚で踏ん張って体を安定させる
