バンドスクワット（お尻）
Band Squat (Glutes)
膝上のバンドで外側への張力を保ち、大臀筋と中臀筋を意識しやすくするスクワットです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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膝上にバンドを巻く
足を肩幅に開き、膝を軽く外へ押してバンドを張ります。
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膝を開いてしゃがむ
お尻を後ろへ引き、膝が内側に入らないように下ろします。
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お尻で立ち上がる
足裏で床を押し、膝幅を保ったまま立ち上がります。
Points
意識するポイント
- 膝を内側へ入れない
- バンドの張力を保つ
- 腰が丸まらない深さで行う
