バンドスクワット
Band Squat
レジスタンスバンドで膝の安定や負荷を加えながら、大腿四頭筋と大臀筋を鍛えるスクワットです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドをセットして立つ
バンドを足元または膝上にかけ、足を肩幅程度に開きます。
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膝を外へ保ってしゃがむ
バンドに負けて膝が内側へ入らないようにしながら、股関節を曲げます。
-
床を押して立ち上がる
バンドの張力を保ち、足裏全体で押してスタート姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- バンドが緩みすぎない位置で行う
- 膝をつま先と同じ向きに保つ
- 腰を反らず体幹を固める
