バンドアップライトロウ
Band Upright Row
バンドを足で踏んで両端を握り、肘を高く保って引き上げ、三角筋中部と僧帽筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを踏んで腿の前で握る
バンドを踏み、肩幅より少し狭い手幅で両端を握り腿の前で構えます。
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肘を高く引き上げる
肘を肩より高く保ち、バンドを鎖骨付近まで体に沿わせて引き上げます。
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ゆっくり戻す
張力に耐えながら、バンドをコントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩より高く保つ
- 手幅を狭くしすぎない
- 勢いで引かない
