バンドウッドチョップ
Band Woodchop
バンドを斜め方向へ引き、腹斜筋を中心に体幹の回旋力と全身連動を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
斜めのラインを作る
バンドを高めまたは低めに固定し、両手で持って体の斜め前に構えます。
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体幹で引き切る
腕だけで振らず、胸と骨盤を連動させてバンドを斜め方向へ引きます。
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制御して戻す
バンドに引き戻されないように腹部で支えながら開始位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 反動で振り回さない
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 可動域の最後まで腹部の力を抜かない
