ボックススクワット
Box Squat
背後に置いたボックスに軽く座る深さまでしゃがみ、深さの一定化と大臀筋への刺激を狙うスクワットです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ボックスの前で構える
膝下と同じくらいの高さのボックスを背後に置き、バーを担いで立ちます。
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お尻から座るように下ろす
お尻を後ろに引きながら、ボックスへ静かに腰を落としていきます。
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止まらず立ち上がる
ボックスに軽く触れたら、緊張を残したまま床を押して立ち上がります。
Points
意識するポイント
- ボックスに座り込み過ぎない
- 毎回同じ深さでタッチする
- 下ろす速度をコントロールする
