ケーブルフライ（ハイ）
High Cable Fly
左右のハイプーリーから上方向のハンドルを斜め下に弧を描いて引き寄せ、大胸筋下部を集中的に狙うフライ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハイプーリーを上から握る
ケーブルタワーの間に立ち、両手で高い位置のハンドルを握って胸を軽く張ります。
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斜め下へ弧を描いて引く
肘を軽く曲げたまま、両手をへその下あたりで合わせるように弧を描いて引き寄せます。
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コントロールして戻す
胸の張りを保ったまま、同じ弧の軌道でスタート位置へゆっくり戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしきらず軽く曲げた角度を保つ
- 腰を反らさず軽く前傾で踏ん張る
- 胸の下部が収縮していることを意識する
