ケーブルフライ（ロー）
Low Cable Fly
左右のローププーリーから下方向のハンドルを斜め上に弧を描いて引き上げ、大胸筋上部を集中的に狙うフライ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ローププーリーを下から握る
足を前後にずらして立ち、両手で低い位置のハンドルを握って胸を軽く張ります。
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下から斜め上へ引き上げる
肘を軽く曲げたまま、両手を顔の高さで合わせるように弧を描いて引き上げます。
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同じ軌道でコントロールして戻す
胸の張りを崩さず、ハンドルをゆっくり弧の軌道でスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 肘の角度を一定に保ち、上腕で押さない
- 腰を反らさず体幹を固めて立つ
- 胸の上部が収縮していることを意識する
