ケーブルフロントレイズ
Cable Front Raise
ローケーブルを正面に持ち上げ、三角筋前部に張力を維持したまま鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ローケーブルを腿の前で握る
プーリーを最下段にしてハンドルを握り、背を向けて立ち腿の前で構えます。
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肩の高さまで前へ上げる
肘を軽く曲げたまま、腕を真正面へ振り上げ肩の高さで止めます。
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ゆっくり戻す
反動を使わずコントロールして腿の前まで戻し、張力を保ったまま繰り返します。
Points
意識するポイント
- 肩をすくめず三角筋前部で動かす
- 腰を反らさず体幹を固める
- ケーブルの張力を緩めない
