ケーブルキックバック
Cable Kickback
足首にケーブルを付けて脚を後方へ伸ばし、大臀筋を片脚ずつ狙う種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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足首にアタッチメントを付ける
低いプーリーに足首ストラップを付け、マシンを支えて立ちます。
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脚を後方へ押す
膝を軽く曲げたまま、お尻の力で脚を後ろへ伸ばします。
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ゆっくり戻す
骨盤を正面に保ち、ケーブルに引かれすぎないよう戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反らして脚を上げない
- 骨盤を横に開かない
- 小さめの可動域でもお尻の収縮を優先する
