ケーブルパロフプレス
Cable Pallof Press
横から引かれるケーブルに抵抗し、体幹の回旋を止める力を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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横向きに構える
胸の高さのプーリーに横向きで立ち、ハンドルを胸の前で両手に持ちます。
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正面へ押し出す
体が回されないように腹部を固め、ハンドルを胸の前から押し出します。
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姿勢を保って戻す
肩をすくめず、骨盤と胸を正面に向けたまま戻します。
Points
意識するポイント
- 体がケーブル側へ回らないようにする
- 肋骨を開かず腹圧を保つ
- 左右同じ時間と回数で行う
