ケーブルチェストプレス
Cable Chest Press
胸の高さに合わせた両側のプーリーから前方へまっすぐ押し出し、大胸筋全体と三角筋前部・上腕三頭筋を鍛えるプレス種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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胸の高さでハンドルを構える
足を前後にずらして立ち、両手のハンドルを胸の脇に引き寄せて構えます。
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前方へまっすぐ押し出す
胸の張りを保ち、両手を体の前で揃えるように水平に押し出します。
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胸の脇まで引き戻す
肘を体から離しすぎず、同じ軌道でハンドルを胸の脇までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩より低い位置に保ち軌道を水平にする
- 腰を反らさず体幹を固める
- 押し切ったところで胸の収縮を意識する
