ケーブルプルスルー
Cable Pull Through
低いケーブルを脚の間から引き、股関節のヒンジで大臀筋とハムストリングを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケーブルを背中側から持つ
低いプーリーにロープを付け、マシンに背を向けて脚の間で握ります。
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お尻を後ろへ引く
膝を軽く曲げ、ケーブルに引かれながら股関節から前傾します。
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股関節を伸ばして戻る
腕で引かず、大臀筋で骨盤を前へ押し出して立ちます。
Points
意識するポイント
- スクワットではなくヒンジで動く
- ロープを腕で引き上げない
- ケーブルの張力を最後まで保つ
