ケーブルプルオーバー
Cable Pullover
高い位置のケーブルとストレートバーを腕をやや伸ばしたまま太ももへ引き下ろし、広背筋を弧の動作で集中的に狙うアイソレーション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケーブルの前で構える
ケーブルタワーから少し離れて立ち、両手でストレートバーを肩幅で握って胸を軽く張ります。
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弧を描いて太ももへ引く
肘を軽く曲げた角度を保ったまま、バーを大きな弧で太ももの前まで引き下ろします。
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同じ軌道でゆっくり戻す
胸の張りを維持し、コントロールしながらバーをスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘の角度を固定し腕で引かない
- 体を前後に揺らさない
- 広背筋の収縮を意識する
