ケーブルリアデルトロウ
Cable Rear Delt Row
胸の高さのケーブルを肘を外へ開きながら引き、三角筋後部と上背部を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
ハンドルを胸の高さで握る
プーリーを胸の高さに合わせロープまたはハンドルを握り、腕を前へ伸ばします。
-
肘を外へ開きながら引く
肘を肩の高さに保ったまま、外側へ開く軌道で胸の横まで引き肩甲骨を寄せます。
-
ゆっくり戻す
肘の高さを保ったまま、コントロールして開始位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩の高さに保ち下げない
- 肩をすくめず後部で引く
- 頂点で肩甲骨を寄せ切る
