ケーブルワイドグリップロウ
Cable Wide Grip Row
低い位置のケーブルとワイドバーを座位で握り、肘を外に開きながら引き寄せて広背筋外側と僧帽筋中部を鍛えるロウ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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シートに座ってワイドバーを握る
足を足置きにかけ、両手でワイドバーを肩幅より広く順手で握り、胸を張って座ります。
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肘を外に開いて引く
肘を肩と同じ高さまで外へ開きながら、バーをみぞおち上部に向かって引き寄せます。
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姿勢を保って戻す
上体をまっすぐ保ったまま、コントロールしながらバーをスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を体側に閉じず外へ開く軌道で引く
- 肩甲骨を寄せて背中の上部で引く
- 上体を後ろへ倒しすぎない
