ケーブルシュラッグ
Cable Shrug
ローケーブルのバーを持って肩をすくめ上げ、僧帽筋上部に張力を効かせて鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ローケーブルのバーを腿の前で握る
プーリーを最下段にしてバーを肩幅で握り、腕を伸ばして腿の前で構えます。
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肩を真上へすくめ上げる
腕を伸ばしたまま、肩を耳に近づけるように真上へすくめ上げて頂点で止めます。
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ゆっくり下ろす
肩を回さず、まっすぐ下方向へコントロールして元の高さまで戻します。
Points
意識するポイント
- 肩を真上へ動かし回旋させない
- 腕を曲げず肩で持ち上げる
- ケーブルの張力を緩めない
