ケーブルアップライトロウ
Cable Upright Row
ローケーブルのバーを顎の下まで引き上げ、三角筋中部と僧帽筋上部を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ローケーブルのバーを腿の前で握る
プーリーを最下段にしてバーを肩幅より少し狭く握り、腿の前で構えます。
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肘を高くして引き上げる
肘を手首より高く保ったまま、バーを顎の下までまっすぐ引き上げます。
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ゆっくり戻す
肩を回さずコントロールしてバーを腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を手首より高く保つ
- 肩に痛みが出る高さで止める
- 反動を使わずに引く
