ケーブルウッドチョップ
Cable Woodchop
ケーブルマシンで斜めの回旋動作を行い、腹斜筋を高い再現性で鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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横向きに立つ
プーリーの横に立ち、両手でハンドルを握って体幹をまっすぐ保ちます。
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体幹を回して引く
胸を回すようにケーブルを斜めへ引き、腹斜筋を収縮させます。
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反動を抑えて戻る
腕だけを戻さず、体幹ごと同じ軌道で開始姿勢へ戻します。
Points
意識するポイント
- 骨盤が大きく流れないようにする
- 腕はハンドルを支える役割にする
- 左右の可動域をそろえる
