デッドバグ

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   手足を上げる

   仰向けで両腕を天井へ伸ばし、膝を90度に曲げて持ち上げます。

   
2. 02

   対角を伸ばす

   腰を安定させたまま、片腕と反対脚をゆっくり伸ばします。

   
3. 03

   戻して反対へ行う

   中心へ戻し、反対側も同じようにコントロールして伸ばします。

   

Points

意識するポイント

• 腰が反る手前で止める
• 動きは遅く正確にする
• 肋骨を下げたまま呼吸する