デクラインシットアップ

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   ベンチに脚を固定する

   デクラインベンチに仰向けになり、足をパッドに固定します。

   
2. 02

   上体を起こす

   腹部を締め、背骨を丸めながら上体を起こします。

   
3. 03

   ゆっくり下ろす

   ベンチに落ちるように戻らず、腹筋でブレーキをかけて下ろします。

   

Points

意識するポイント

• 首を引かず胸を軽く丸める
• 腰が反りすぎない角度で行う
• 反動を使わず一定のテンポにする