デフィシットデッドリフト
Deficit Deadlift
台の上に立って通常より深い位置から引き上げ、臀部と脚の初動を強化するデッドリフトです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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低い台の上に立つ
安定した台に乗り、バーが足の中央に来る位置で構えます。
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深い位置から引く
背中を固め、通常より深いスタート姿勢からバーを体に沿わせます。
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脚で押して立ち上がる
床を押す意識で立ち上がり、トップで股関節を伸ばします。
Points
意識するポイント
- 台は低く安定したものを使う
- 腰が丸まるなら高さを下げる
- バーを体から離さない
