ディップス
Chest Dips
平行棒で上体をやや前傾させたまま体を下ろして押し上げ、大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える自重の押し種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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平行棒の上で構える
両手で平行棒を握り、肘を伸ばして体を支え、上体をやや前傾させて足を後ろで組みます。
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前傾を保って体を下ろす
前傾を維持したまま肘を曲げて体を下ろし、上腕が床と平行になるところまで下げます。
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押し戻してスタート位置へ
胸の収縮を意識しながら平行棒を押し、肘を伸ばしてスタート位置まで体を押し上げます。
Points
意識するポイント
- 上体を前傾させ大胸筋下部に効かせる
- 肩がすくまないよう肩甲骨を下げる
- 肘を真後ろに引かず広げすぎない
