ダンベルスクワット
Dumbbell Squat
ダンベルを体の横で持ったままスクワットを行い、下半身全体を安全に鍛えられる種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ダンベルを両手で持つ
ダンベルを体の横で握り、足を肩幅で立ちます。
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胸を張ってしゃがむ
お尻を後ろに引き、太ももが床と平行付近まで下ろします。
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床を押して立ち上がる
かかと寄りで床を押し、膝とつま先を揃えたまま立ち上がります。
Points
意識するポイント
- ダンベルを前に振らない
- 背中を丸めず胸を張る
- 膝が内に入らないようにする
