ダンベルスモウスクワット
Dumbbell Sumo Squat
足幅を広く取ってダンベルを下げ、内転筋と大臀筋を中心に鍛えるスクワットです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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広い足幅で構える
つま先を外へ向け、ダンベルを両手で体の中央に持ちます。
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膝を開いてしゃがむ
膝をつま先方向へ開き、お尻を下へ落とすように下ろします。
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足裏で押して戻る
内ももとお尻を使い、上体を保ったまま立ち上がります。
Points
意識するポイント
- 膝とつま先の向きをそろえる
- ダンベルを体の真下に保つ
- 腰が丸まらない深さで行う
