フェイスプル（肩）
Face Pull (Shoulder)
高い位置のロープを顔の高さへ引き寄せ、三角筋後部と上背部を同時に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ロープを顔の高さで構える
プーリーを顔より少し高い位置に合わせロープの両端を握り、腕を前に伸ばします。
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顔の高さへ引き寄せる
肘を外へ高く保ったまま、ロープを顔の両側へ引き寄せて肩甲骨を寄せます。
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ゆっくり戻す
肘の高さを保ったまま、コントロールして開始位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩の高さ以上に保つ
- 肩をすくめず後部で引く
- 頂点で肩甲骨を寄せ切る
