フロアプレス
Floor Press
床に仰向けになってバーベルを押し上げ、可動域を制限して大胸筋と上腕三頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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床に仰向けで構える
膝を立ててもまっすぐ伸ばしてもよく、肩甲骨を寄せて胸を張ります。
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肘が床に着くまで下ろす
コントロールしながらバーを下ろし、上腕が床に軽く触れる位置で一旦止めます。
-
胸の真上へ押し上げる
反動を使わず大胸筋と上腕三頭筋で押し上げて、肘を伸ばしきる手前で止めます。
Points
意識するポイント
- 肘で床をバウンドさせない
- 肩甲骨は寄せたまま動作する
- 重量より動作の正確さを優先する
