ゴブレットスクワット
Goblet Squat
ダンベルを胸の前で縦に抱え、姿勢を整えながら下半身を鍛えられるスクワットの入門種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ダンベルを胸の前で持つ
ダンベルの片端を両手で支え、胸の前で縦に抱えます。
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深くしゃがむ
肘を膝の内側に通すイメージで、深くしゃがみ込みます。
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胸を張って立ち上がる
上体を立てたまま、かかとで床を押して立ち上がります。
Points
意識するポイント
- 上体を真っ直ぐ保つ
- 肘を内側へ落とし過ぎない
- 膝とつま先の向きを揃える
