グッドモーニング
Good Morning
バーベルを背中に担いで股関節を折りたたみ、脊柱起立筋と臀部・ハムストリングを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バーを背中に担ぐ
足を腰幅に開き、バーを肩の後ろに安定させて体幹を固めます。
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股関節から前へ倒す
膝を軽く曲げ、お尻を後ろへ引きながら上体を倒します。
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背中を保って起き上がる
背中を丸めず、股関節を伸ばしてスタート姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- 重すぎる重量を使わない
- 腰ではなく股関節から動く
- ハムストリングの伸びを感じる範囲で行う
