ハイプーリーロウ
High Pulley Row
高い位置のケーブルから胸方向へ斜め下に引き、広背筋上部と僧帽筋・三角筋後部を狙うロウ系種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハイプーリーを握って構える
高い位置のケーブルからハンドルを握り、一歩後ろに下がって胸を軽く張り、軽く膝を曲げて構えます。
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胸の上部へ斜めに引く
肘を高く保ったまま後ろへ引き、肩甲骨を寄せながらハンドルを胸の上部へ引き寄せます。
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コントロールしながら戻す
上体の角度を保ったまま、同じ軌道でゆっくりスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩より高い位置に保つ
- 肩甲骨を寄せて背中で引く
- 体を前後に揺らさない
