ケトルベルフィギュア8
Kettlebell Figure 8
脚の間でケトルベルを8の字に受け渡し、体幹の回旋安定性と股関節のコントロールを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ヒップヒンジで構える
足を広めに開き、膝を軽く曲げて股関節から上体を倒します。
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脚の間で受け渡す
ケトルベルを片脚の外側から内側へ通し、反対の手へ安全に受け渡します。
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8の字を連続させる
背中を丸めず、左右の脚の周りを同じ高さでなめらかに通します。
Points
意識するポイント
- 背中を丸めず股関節を使う
- 手渡しは急がず確実に行う
- ベルが膝に当たらない軌道を保つ
