ケトルベルハロー
Kettlebell Halo
ケトルベルを頭の周りに沿わせて回し、肩関節の可動域と三角筋全体の安定性を高める種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
ケトルベルを顔の前で構える
両手でハンドルを上下逆さに握り、顔の前で構えて体幹を固めます。
-
頭の周りを後ろへ回す
肘を引き寄せながら、ケトルベルを頭の周りに沿わせて後ろへ滑らかに回します。
-
反対側からスタートへ戻す
反対側から顔の前へ戻し、毎回同じ軌道で反対方向にも回します。
Points
意識するポイント
- 頭にぶつけないよう軌道を狭くしすぎない
- 首をすくめず肩の力で動かす
- 両方向均等に行う
