ケトルベルラテラルランジ
Kettlebell Lateral Lunge
横に踏み込んでケトルベルを支え、内転筋と大臀筋を横方向に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケトルベルを胸の前に持つ
足を腰幅で立ち、ケトルベルを胸の前または体の中央に構えます。
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横へ踏み込む
片脚を横に出し、踏み込んだ脚側へお尻を引きながら下ろします。
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中央へ戻る
踏み込んだ脚のかかとで床を押し、ケトルベルを安定させたまま戻ります。
Points
意識するポイント
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 反対脚は伸ばして内ももを感じる
- 上体を前に倒しすぎない
