ケトルベルプレス
Kettlebell Press
ケトルベルを肩のラック位置から頭上へ押し上げ、三角筋と上腕三頭筋を鍛える基本種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケトルベルをラック位置に構える
ハンドルを握り、前腕の外側にボールが乗るラック位置で肩の前に構えて体幹を固めます。
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頭上へまっすぐ押し上げる
腰を反らさず、肘を真上へ伸ばすイメージでケトルベルを頭上まで押し上げます。
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ラック位置までゆっくり戻す
肘の軌道を保ち、コントロールしながら肩のラック位置まで下ろします。
Points
意識するポイント
- ラックの位置を毎回固定する
- 肘を体の前へ流さず真上に伸ばす
- 下ろす局面はゆっくり行う
