ケトルベルプッシュプレス
Kettlebell Push Press
下半身の反動を使ってケトルベルを頭上へ押し上げ、肩と上半身全体に高い負荷を与える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ラック位置で軽く沈み込む
ケトルベルを肩のラック位置で構え、膝を軽く曲げて素早く沈み込みます。
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脚の伸展で押し上げる
膝の伸展を合図に腕で頭上へ押し上げ、肘をしっかり伸ばし切ります。
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ラック位置へ戻す
膝を軽く曲げて衝撃を吸収しながら、ケトルベルを肩のラック位置まで下ろします。
Points
意識するポイント
- 脚の力を腕に効率よく伝える
- 沈み込みは浅く素早く行う
- 頂点で肘を伸ばし切って静止する
