ケトルベルRDL
Kettlebell Romanian Deadlift
ケトルベルを体の近くで下ろし、大臀筋とハムストリングを伸ばしながら鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
ケトルベルを両手で持つ
足を腰幅に開き、ケトルベルを体の前にぶら下げます。
-
股関節から前傾する
膝を軽く曲げ、お尻を後ろへ引きながらケトルベルを下ろします。
-
お尻を締めて立つ
ケトルベルを体の近くに保ち、大臀筋で股関節を伸ばします。
Points
意識するポイント
- 背中を丸めない
- ケトルベルを体から離さない
- 膝を曲げすぎない
