ケトルベルロシアンツイスト
Kettlebell Russian Twist
ケトルベルを胸の前で持ち、座位で左右にひねって腹斜筋と体幹の安定性を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケトルベルを持って座る
膝を曲げて座り、ケトルベルのハンドルを両手で持って胸の前に構えます。
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体幹を固める
上体を少し後ろへ倒し、背中を丸めすぎず腹部に力を入れます。
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左右へひねる
ケトルベルを振り回さず、胸と肩を左右へ向けるようにゆっくり動かします。
Points
意識するポイント
- ケトルベルを体から離しすぎない
- 腰ではなく胸郭を回す
- 反動で床に当てない
