ケトルベルシングルレッグRDL
Kettlebell Single Leg RDL
片脚でケトルベルを下ろし、大臀筋とハムストリングを鍛えながらバランスを高める種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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片脚で立つ
ケトルベルを片手で持ち、支持脚を軽く曲げてバランスを取ります。
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ケトルベルを下ろす
反対脚を後ろへ伸ばし、骨盤を正面に保って股関節から前傾します。
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支持脚で戻る
支持脚のお尻とハムストリングを使い、ケトルベルを近くに保って立ちます。
Points
意識するポイント
- 骨盤を横に開かない
- 腰を丸めない
- ケトルベルは支持脚の近くを通す
