ケトルベルシットアップ
Kettlebell Sit Up
ケトルベルを持った状態で上体を起こし、腹直筋と体幹の安定性を高める種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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仰向けでベルを持つ
膝を曲げて仰向けになり、ケトルベルを胸の前または軽く上方で支えます。
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背骨を順に起こす
腹部を締め、肩甲骨から腰の順に床から離して上体を起こします。
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腹部で下ろす
ケトルベルの位置を安定させたまま、背中を一つずつ床へ戻します。
Points
意識するポイント
- ケトルベルを反動にしない
- 首をすくめず胸を開く
- 下ろす局面で腹部の緊張を保つ
