ケトルベルスモウスクワット
Kettlebell Sumo Squat
広い足幅でケトルベルを下げ、内転筋と大臀筋を中心に下半身を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケトルベルを中央に持つ
足幅を広く取り、つま先を外へ向けてケトルベルを両手で持ちます。
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膝を開いて下ろす
膝をつま先方向へ開き、ケトルベルが真下に下がるようにしゃがみます。
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お尻で立ち上がる
足裏で床を押し、内ももとお尻を使って立ち上がります。
Points
意識するポイント
- 膝が内側に入らないようにする
- 上体を倒しすぎない
- ケトルベルを体の中央に保つ
