ケトルベルウッドチョップ
Kettlebell Woodchop
ケトルベルを斜めに振り下ろす動きで、腹斜筋と股関節の回旋連動を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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斜め上に構える
ケトルベルを両手で持ち、片側の肩上あたりに構えて足を安定させます。
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体幹を回して下ろす
腕だけで下ろさず、胸・骨盤・膝を連動させて反対側の腰下へ導きます。
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同じ軌道で戻す
腹部でブレーキをかけながら、斜め上の開始位置へコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 腕で振り回さず体幹で回す
- 膝とつま先の向きをそろえる
- 腰を反らせず腹圧を保つ
