ランドマインプレス
Landmine Press
片端を固定したバーベルを斜め上方向へ押し出し、大胸筋上部と三角筋前部を鍛える片側プレス種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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片膝立ちまたは立位で構える
バーの先端を片手で胸の脇に持ち、体幹を固めて姿勢を安定させます。
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斜め上へ押し出す
肘を体側に通しながら、バーを斜め前方かつ上方向に押し出します。
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胸の脇まで戻す
体をねじらず、押し出した軌道に沿ってゆっくり胸の脇に戻します。
Points
意識するポイント
- 体をねじって押し出さない
- 肩がすくまない位置でバーを構える
- 押し切ったときに肘を伸ばしきらない
