ラテラル→フロントレイズ
Lateral To Front Raise
サイドレイズで挙げた腕を前方へスイングして下ろし、三角筋前部と中部を連続で刺激するコンボ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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体の横でダンベルを構える
足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを順手で太もも横に下ろします。
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横へ肩の高さまで挙げる
肘を軽く曲げたまま、サイドレイズの軌道で肩の高さまで持ち上げます。
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前方へスイングして下ろす
肩の高さを保ったまま腕を前方へ移し、太ももの前でゆっくり下ろします。
Points
意識するポイント
- 横→前の軌道で肩の高さを下げない
- 腰を反らさず体幹で支える
- 反動を使わず一定の速度で行う
