マシンインクラインプレス
Machine Incline Press
背もたれを斜めに起こした状態でハンドルを斜め上に押し出すマシンプレスで、大胸筋上部を集中的に鍛えられる種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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インクラインシートに座って構える
背もたれを斜めに起こしたシートに座り、ハンドルが胸の上部にくる位置で握って胸を張ります。
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斜め上へ押し出す
肩甲骨を寄せたまま、肘を伸ばしてハンドルを体の斜め上へ押し出します。
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胸の上部までコントロールして戻す
胸の張りを保ち、同じ軌道でゆっくりとハンドルを胸の上部までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- ハンドルが胸の上部にくるようシートを調整する
- 肩甲骨を寄せて胸を張った姿勢を維持する
- 肘を伸ばしきらずテンションを残す
