マシンショルダープレス
Machine Shoulder Press
マシンのグリップを頭上へ押し上げ、安定した軌道で三角筋前部と上腕三頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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シートに座りグリップを握る
シート高さを合わせ背もたれに密着し、肩の高さでグリップを握って体幹を固めます。
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頭上へ押し上げる
腰を反らさず、グリップを頭上まで押し上げて肘を伸ばし切ります。
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肩の高さまで戻す
コントロールしながらグリップを肩の高さまで下ろします。
Points
意識するポイント
- シート高さを毎回合わせる
- 背もたれから腰を浮かさない
- 下ろす局面はゆっくり行う
