マウンテンクライマー
Mountain Climber
プランク姿勢で膝を交互に引き寄せ、体幹と心肺を同時に刺激する種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
腕立て姿勢を作る
手を肩の下に置き、頭からかかとまで一直線にします。
-
片膝を胸へ引く
腰の高さを保ったまま、片膝を胸の方向へ引き寄せます。
-
左右を入れ替える
足を入れ替えながら、体幹がぶれない範囲でテンポよく動きます。
Points
意識するポイント
- 腰を上下させすぎない
- 手で床を押し続ける
- 速さより姿勢の安定を優先する
