ニュートラルグリッププルアップ
Neutral Grip Pull Up
手のひらを向かい合わせて握り、肩や肘に優しい軌道で広背筋と上腕二頭筋を鍛える自重種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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向かい合わせのグリップで握る
手のひらを向かい合わせるパラレルグリップを握り、腕を伸ばしてぶら下がります。
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胸を上向きに引き上げる
肘を体側に引きつけ、胸を張ったまま顎がバーを越えるまで引き上げます。
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ゆっくり腕を伸ばす
肩甲骨をコントロールしながら、反動を使わずスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を体側に沿わせて引く
- 肩をすくめず下げて保つ
- 肩や肘が痛みにくい軌道で動かす
