ペンドレイロウ
Pendlay Row
床から毎回バーベルを引き、広背筋と背中上部を強く使うストリクトなロウ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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床のバーに構える
上体を深く前傾し、背中をまっすぐにしてバーを握ります。
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床から一気に引く
体の角度を保ち、バーをみぞおち付近へ引き上げます。
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毎回床へ戻す
腕を伸ばしてバーを床へ戻し、反動を切って次の動作に入ります。
Points
意識するポイント
- 上体を起こして反動を使わない
- 毎回バーを床に置いて動作を区切る
- 背中を丸めない重量で行う
