パイクプッシュアップ
Pike Push Up
腰を高く突き上げた逆V字姿勢で行う自重プレスで、三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えます。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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逆V字姿勢で構える
両手を肩幅に置き、腰を高く突き上げて頭と床が一直線になる逆V字姿勢を作ります。
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頭頂を床へ近づける
肘を斜め後ろに曲げ、頭頂が両手の少し前へ降りるように体を下ろします。
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肘を伸ばして押し上げる
床を押し返して肘を伸ばし切り、開始の逆V字姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- 腰の高さを最後まで保つ
- 頭頂を手の少し前へ下ろす
- 肘を外へ開きすぎない
